El Crossfit ha llegado para quedarse
Comenzó en Estados Unidos y ha llegado hasta a nuestro país, con tan solo tres años en práctica en España se ha convertido en el deporte del momento y en el top tendencia. Se trata del deporte llamado CrossFit, un entrenamiento con ejercicios de intensidad muy alta en poco tiempo. La meta es obtener resultados buenos en poco tiempo, aunque siempre hay que tener precaución.
El Crossfit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios variados con movimientos funcionales y ejecutados a alta intensidad. Tales como la halterofilia (o levantamiento de pesas), entrenamiento metabólico o el gimnástico. El objetivo del CrossFit es desarrollar las capacidades y habilidades humanas, entre ellas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y precisión. En este artículo vamos a hablar de los beneficios que tiene e informar de este deporte.
Este deporte surgió en Estados Unidos, con un hombre llamado Greg Glassman. Este hombre fue quien le dio nombre y dio a conocer “El CrossFit” como deporte a todo el mundo. Y consiguió que apareciera el primer gimnasio afiliado al Crossfit en la ciudad de Santa Cruz, California. El CrossFit es un deporte que está dando una revolución en todo el mundo. Algunas personas lo definen como “el acondicionamiento físico más completo.”, según Yussef Ibra entrenador de CrossFit en la localidad de Albatera, Alicante.
Aunque siempre es difícil discernir cual será el futuro de cualquier novedad a día de hoy muchas personas creemos que el CrossFit ha venido para quedarse, ya que ha evolucionado en el mundo del deporte de manera vertiginosa. Debemos tener en cuenta que las Ciencias del Deporte son unas de las Ciencias más jóvenes que existe, y es normal que vaya evolucionando cada vez más rápido. Por este motivo tenemos que ser cada vez más críticos con las nuevas tendencias de entrenamiento que se crean o se siguen sin apenas tener información detallada al respecto de su beneficio o de su perjuicio.
El CrossFit se practica en boxes, son espacios diáfanos con menos máquinas que un gimnasio convencional. Los entrenamientos suelen durar una hora en la que se trabaja diferentes niveles. Primero, la clase comienza con un calentamiento activo en el que preparamos el cuerpo para seguir entrenando. La siguiente parte del entrenamiento consiste en la fase donde se puede trabajar resistencia o fuerza (levantamiento de pesas, barra…) que es lo que compone el “WOD” (Work Of the Day). Según Yussef, “es necesario tener una mentalidad exigente, además el CrossFit va más allá del deporte, son valores como el trabajo en equipo, la superación y la motivación personal”. En esta página web podrás encontrar todos los ejercicios que se pueden practicar en este deporte. https://www.fullcrossfit.com/diccionario-de-crossfit/
“Va dirigido a todo el mundo, tanto a niños pequeños, como adolescentes, madres, padres, personas mayores… ya que hacemos movimientos funcionales porque el ejercicio no varía en cuanto a tipo si no que varía en cuanto a intensidad, grado… pero nunca cambiamos de ejercicio, solo lo adaptamos para hacerlo llegar al más amplio abanico de gente”, explica el entrenador Yussef, se puede hablar de un público objetivo bastante amplio.
Para explicar mejor que es el CrossFit y saber cuáles son las aptitudes que se deben de tener para poder practicar este deporte, os podéis meter en este enlace que tiene una buena explicación. https://www.youtube.com/watch?v=UhOTvtAPlsA&t=7s&index=3&list=LL7eGHasXO_H9-YS5_kpLw7w
Una vez explicado lo que es, podemos comenzar a hablar de los beneficios de este deporte.
Quema grasa. Es una de las principales ventajas que tiene este deporte coloca tu cuerpo para empezar a quemar grasa 72h después de hacer el entrenamiento. Esto es gracias a que el entrenamiento es marcado por un tiempo o por unas determinadas repeticiones con un tiempo de descansos muy corto. En el enlace hay un estudio realizado donde lo explican con detenimiento y también lo verifican.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24276294
Fuerza. Nos ayuda a ser cada vez más fuerte de manera progresiva, ya que los entrenamientos cada vez serán más intensos y que los WOD cada vez estarán más enfocados a la fuerza que a la resistencia. Por esto se dice que el Crossfit es un deporte de fuerza que requiere resistencia.
Potencia y explosividad. Potencia es la capacidad de trabajo por unidad de tiempo, la persona potente será capaz de mover los músculos más rápido, podrá saltar más alto y más veces, golpeará más veces y lanzará más lejos. Todo esto se trabaja en el Crossfit con los ejercicios que nos proporciona esta página web (citada anteriormente).
Actividad cardiovascular. Es uno de los ejercicios más estándar del Crossfit y justo se debe a los circuitos nombrados anteriormente, ya que nos ayudara a que nuestros niveles de resistencia aumenten positivamente.
Motivación. Desde la primera clase de Crossfit que realizas sabes que es diferente a los otros gimnasios, ya que se respira un ambiente de familia por parte de los integrantes y profesores. Además todos quieren que mejores, y hay muy buen feeling entre todos. Este entrenamiento busca competir contra ti mismo pero sabiendo que formas parte de una comunidad.
El CrossFit es un deporte que cuando entra a tu vida lo conviertes en una manera de vivir ya que, la mentalidad del CrossFit hace que compagines una alimentación saludable con una rutina de entrenamientos que hace que tu motivación personal aumente y gracias a ello puedas alcanzar todas tus metas.
