No estás cansado: estás parado

Hacer deporte no debería ser un lujo, sino una prioridad diaria. Debería de formar parte de nuestra rutina porque no solo mejora el cuerpo, sino también la mente, los hábitos y la calidad de vida. El simple hecho de andar media hora al día puede ayudarte en muchos aspectos.

Uno de los principales beneficios es la prevención de enfermedades a largo plazo, ya que el movimiento ayuda a regular la presión arterial, fortalece el sistema cardiovascular y reduce el riesgo de padecer enfermedades como diabetes tipo 2 o sobrepeso. No podemos olvidar que en el día a día vamos a tener más energía, ya que aunque parezca contradictorio, gastar energía haciendo ejercicio en realidad genera más energía y ayuda a combatir el cansancio crónico mientras mejora la eficiencia del metabolismo.

Aparte de los beneficios obvios de hacer deporte, hay otros igual de importantes que se suelen pasar por alto. El deporte puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad. Esto es posible ya que al hacer deporte el cerebro libera endorfinas y reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés). Es la forma más natural y efectiva de despejarte después de un día en la universidad o trabajando. Personalmente, me gusta dar un paseo todos los días para pensar con claridad. Hacer deporte mejora tu día pero también la noche, ya que aumenta la calidad del sueño y lo convierte en un sueño reparador.

Hacer ejercicio activa el organismo en muchos sentidos.Freepik Foto: Heraldo.es

Muchas personas afirman que entre el trabajo, los estudios, la familia… es imposible reservar una o dos horas al día para ir al gimnasio. Pero es que realmente no se necesitan 2 horas intensas en un gimnasio. Bastan 20 o 30 minutos de actividad, ya sea andar o bailar. Tenemos que cambiar el enfoque y verlo no como un gasto, sino como una inversión.

Las excusas de la falta de tiempo o el cansancio se desvanecen cuando comprendemos que el ejercicio no nos quita energía, sino que nos la devuelve multiplicada. Incorporar actividad física en nuestra rutina es priorizar nuestra salud en un mundo que nos invita constantemente al sedentarismo. La próxima vez que dudes entre subir por las escaleras o coger el ascensor, recuerda: ¿con cual voy a sentirme mejor?